食品から摂る|二日酔いに効くと評判のウコンの秘密|様々な効果を期待できる

二日酔いに効くと評判のウコンの秘密|様々な効果を期待できる

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食品から摂る

ウーマン

肌の組織を生成するコラーゲンの合成を助ける為に必要なビタミンCですが、摂取するのは結構難しいとされている成分になります。ですが、正しい知識を得ておけば効率的にビタミンCを摂取できるようになります。ですから、美肌を作りだしたいと思っているのならビタミンCの多い食品を意識して食べるようにしてみてはどうでしょうか。ビタミンCが多い食品といえば、代表的なのはレモンなどの柑橘類の果物でしょう。ですが、最も多いのは実は赤ピーマンになります。赤ピーマンには、170mgという量のビタミンCが含まれています。次に多いのは、黄ピーマンとゆずの果皮の150mg、パセリの120mg、アセロラジュース10%果汁で120mgなどというように様々なものがあります。他にも、沢山のビタミンCが含まれている食品は存在します。

ですが、ビタミンCは空気に触れると破壊されてしまいますので料理する際は気を付けないといけません。それに、一度に沢山のビタミンCを摂るようにするのではなく三食に分散して摂るようにするのが効果的だとされています。これは、2~3時間でビタミンCが身体の外へ排出されてしまうので一度に摂ってしまうと効果を期待できなくなります。食品から摂るのが面倒、意識して摂るのが難しいというのなら、ビタミンCのサプリメントを飲む習慣にしたほうが確実に必要な量のビタミンCを摂ることができるでしょう。コンビニなどでも販売されていますので、気になる人は一度試してみてはどうでしょうか。

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